Знакомство с теорией:
🔸 узнаем, как стресс влияет на нервную систему (простым человеческим языком);
🔸 определим свой уровень напряжения
🔸 посмотрим, что такое активная релаксация и почему она работает лучше, чем «просто полежать и залипнуть в телефон»;
🔸 поймём, как встроить методы восстановления в обычную жизнь — с работой, делами и нехваткой времени.
И небольшая практика тоже уже будет 😉

Далее каждое занятие — свой вид релаксации, чтобы вы не просто прочитали про методы, а прожили их в теле, голове и ощущениях ✨

👥Социальная релаксация. Здесь про то, как общаться с людьми так, чтобы не выгорать, а наполняться
Это одно из самых любимых занятий у участников :)

🖐 Телесная релаксация
Простые способы расслабить тело , а через тело и голову.
Также на этом занятии я провожу технику глубокой релаксации "Йога-нидра" (от йоги здесь только название, вам надо будет просто лежать 😁)

🎨Творческая релаксация. Возьмём краски-спреи, краски-порошки, штампы — и создадим волшебный фон, добавим бумажные элементы и сделаем открытку-маячок себе, чтобы возвращаться к ней, когда жизнь закручивает в воронку.
Обучаем мозг переключать внимание с «мыслемешалки»

🎶✨Музыкально-световая релаксация.
Учимся слушать музыку глубже. Раскладываем на партии, ловим инструменты, играем фокусом. Это похоже на медитацию, только вместо дыхания — звук 🎵
А во второй части - диско-лампа, проекция космоса, блики на стенах. Можно сидеть, можно лежать, можно просто смотреть, как свет танцует под музыку. Просто побыть в моменте, пока звук и свет делают свою работу ✨
Будет ещё кое-что очень душевно-теплое 😁

Помогу закрепить результат и соберу для вас индивидуальный набор инструментов из того, что откликнулось на курсе, в формате, который встраивается в вашу реальность.
Также оценю ваши результаты теста в начале курса и в конце и предметно дам рекомендации по вашей ситуации.